Как я сражаюсь со страхом публичных выступлений
- 06.03.2017
Скрещивала ноги, кусала губы, теребила волосы – думаю, многие замечали, как я всем этим занималась на своих лекциях. Друзья знают, какой я жуткий интроверт. Но на мои встречи стало приходить более 100 человек, я всё чаще даю интервью и собираюсь сниматься уже во втором видеокурсе. Так что в этом году я твёрдо решила избавиться от комплексов и страха публичных выступлений, научиться профессионально выступать и стать харизматичным оратором. Этот пост о том, как выбиралась из скорлупки и шла к этой цели на курсах по ораторскому мастерству. Честно скажу, мне было совсем не просто.
Как избавиться от комплексов и страха публичных выступлений?
В начале зимы я приехала в Courson, чтобы записать продолжение своего видеокурса по тревел-журналистике. Я не особенно волновалась, ведь меня уже снимали год назад в той же самой студии, так что обстановка казалась знакомой и спокойной. Но бородатый режиссёр всё равно был жутко мною недоволен.
«Ты можешь оживить руки?» — кричал он. Я пыталась жестикулировать, но после секундного нелепого движения опять вцеплялась пальцами в коленки. «Давай побольше энергии в голосе!» — требовал режиссёр. Но вместо драматичных интонаций появлялись какие-то повизгивания, и я вновь становилась пономарём на клиросе. Хорошо ещё, что текст моей речи загнали в суфлёр, а то бы обязательно появились все эти бесконечные «вот», «ну» и «эээ», которыми я беспрерывно грешу на живых лекциях.
Обратите внимание на то, как напряжены мои руки на этом фото со съёмок. Материал о тревел-журналистике я даю безумно интересный, но неподвижность рук на протяжении всего видеокурса, на мой взгляд, немного портит эффект.
View this post on InstagramA post shared by Ольга Чередниченко (@olgacherednichenko) on
Я и сама была жутко собою недовольна. Самое интересно, что я прекрасно представляла себе, какой должна быть в кадре – харизматичой и естественной. Но как именно этого добиться?!
Стала пытать на эту тему бородатого режиссёра. Он посоветовал серьёзно поработать со своими страхами и комплексами. Но я вроде и так без конца этим занимаюсь! Спросила потом у френдов на фейсбуке. Всегда артистичная и энергичная Снежина Кулова написала, что это дело практики – надо постоянно выступать и сниматься. Отличный совет, но мне-то надо здесь и сейчас!
Так я наконец-то решилась на то, что собиралась сделать уже год – пойти на курсы ораторского искусства.
View this post on InstagramФотка с лекции, которая была в понедельник в парке Горького. Вещаю про тревел-блоги)
A post shared by Ольга Чередниченко (@olgacherednichenko) on
В интернете обнаружились десятки школ, предлагающих подобные занятия. Я внимательно изучила отзывы, посоветовалась со знакомыми и в итоге выбрала три варианта.
Во-первых, актёрский курс у гениального худрука Сергея Пименова в театре-студии «Отражение». График моих блог-туров позволил посетить всего три занятия, но даже это очень меня раскрепостило и избавило от комплексов некоторых. Во-вторых, я пошла на индивидуальный тренинг «В кадре!» к прекрасному бизнес-тренеру Людмиле Сивачёвой — сражаться со страхом публичных выступлений. Это был взрыв мозга, о котором я обязательно напишу во второй серии своей истории.
В-третьих, я записалась на двухдневный интенсивный курс «Ораторское мастерство» в Университете Риторики и Ораторского Мастерства, и прямо сейчас я расскажу, как я вылезала на нём из скорлупки, училась профессионально выступать и делала первые шаги на пути к становлению харизматичным оратором.
Курс «Ораторское мастерство» в Университете Риторики и Ораторского Мастерства
Первым делом, тренеры Евгений Ильченко и Анастасия Спиро предложили кому-нибудь выйти и рассказать немного о себе перед нашей группой из 20 ещё незнакомых людей. Я твёрдо решила ближайшие два дня бороться со своими страхами и первая выскочила на сцену.
Но дальше вся моя уверенность будто улетучилась: голос задрожал, я принялась раскачиваться всем телом и во время своей речи даже слегка подзабыла, кто я такая. Казалось бы, я уже много раз выходила перед людьми и рассказывала о себе. Но с волнением справиться так и не удалось.
Вместе с группой мы разобрали моё выступление, а дальше тренеры заявили, что мандраж в начале речи охватывает всех и всегда – даже их, профессиональных ораторов с 20-летним стажем. Но волнение можно научиться контролировать, и для этого создатель Университета Риторики и Ораторского Мастерства Сергей Шипунов разработал специальные методики.
В течение двух дней мы подробно разбирали всевозможные аспекты выступления, выполняли упражнения в небольших группах и получали обратную связь от своих коллег и самих тренеров. Хохотали от сотен смешных историй преподавателей, восхищались их харизмой и сами становились всё более уверенными, энергичными и увлекающими за собой ораторами.
Мы учились спокойно держать руки в органичных позициях и естественно жестикулировать. Отрабатывали такие взгляды, которые позволяют будто бы поговорить с каждым человеком, который пришёл на твоё выступление.
Мы выполняли очень много интересных упражнений. Мне особенно запомнилось одно для разминки. Нужно было целую минуту не улыбаясь, не хихикая и не отводя взгляд смотреть в глаза едва знакомому человеку. Оказалось, это ужасно сложно!
Ещё мы тренировались вежливо, но уверенно возвращать внимание слушателей, которые отвлекаются, смотрят в телефон или болтают. Отвечать на неудобные, трудные или просто злые вопросы. Импровизировать, если что-то пошло не так – сломался проектор, вы забыли, о чём говорить, или с потолка свалилась люстра. Смотрели много видео и разбирали крутые решения известных ораторов – политиков, телеведущих и других звёзд.
Кульминацией применения полученных на тренинге навыков стали дебаты. Каждый из нашей группы выходил на сцену и своей речью старался убедить остальных согласиться с определённым тезисом. При этом его сбивали, ему возражали и задавали каверзные вопросы.
Моё собственное выступление на этих дебатах стало просто взрывом эмоций. Я заметила, насколько громче, увереннее и энергичнее стал мой голос по сравнению с тем представлением в самом начале. Я активно жестикулировала, чередовала аргументы и захватывающие истории, привлекала к себе внимание правильными интонациями. Главное, никто не заметил, что я волнуюсь, и даже я сама быстро об этом забыла.
Конечно, мне ещё много предстоит практиковаться. Например, я по-прежнему могу начать раскачиваться во время выступления взад-вперёд или произносить слова-паразиты. Но теперь я, по крайней мере, их замечаю и начинаю контролировать.
Самое важное всё-таки произошло – я научилась справляться со своим волнением и не бояться форс-мажорных ситуаций, выглядеть лидером во время своих выступлений и говорить энергично.
Я пришла на курс по ораторскому мастерству для того, чтобы улучшить внешнюю форму своих выступлений, и цели своей достигла. Но в качестве бонуса я изучила приёмы, которые позволят сделать и саму структуру более крепкой и увлекательной. Такой, чтобы лекция превратилась в небольшое шоу.
Теперь собираюсь перелопатить все свои мастер-классы, чтобы новая группа моего курса по тревел-журналистике и блоггингу в Mediaшколе получила не только ценные знания и заряд энергии для того, чтобы исполнять свои мечты, но и десять ярких, увлекательных апрельских вечеров в культурном центре ЗИЛ. Записывайтесь – места ещё остались!
Бонус для читателей моего блога, желающих выступать профессионально – книга «Харизматичный оратор»
Если вы тоже, как и я, ведёте лекции и хотите научиться живо доносить материал и профессионально выступать, я вам искренне рекомендую курс «Ораторское мастерство» в Университете Риторики и Ораторского Мастерства. Это пригодится и тем, кто руководит компанией или отделом и хочет выглядеть лидером на совещаниях. Тем, кому важно умение убеждать на переговорах, но мешает страх публичных выступлений. Да и просто тем, кто хочет избавиться от комплексов, раскрепоститься, прокачать себя новым навыком и весело провести выходные.
Я в восторге не только от материала, который я изучила, и полученного в итоге результата, но и профессионализма сотрудников Университета Риторики и Ораторского Мастерства. Во-первых, сама методика обучения, которую разработал Сергей Шипунов, действительно располагает к тому, чтобы всё запомнить и усвоить.
Во-вторых, тренеры Евгений Ильченко и Анастасия Спиро умеют сделать из обучения весёлое приключение, шоу, разбавленное шутками и интересными историями. На них хочется быть похожим. Глядя на них, сразу видишь цель, к которой действительно стоит стремиться.
В-третьих, сама организация тренинга, рисунки на флипчартах, фотографии и видео, которые по итогам присылают на почту, раздаточный материал, вежливый и профессиональный подход, да просто вкусная и разнообразная еда на кофе-брейках – всё это вызывает уважение.
В-четвёртых, особого внимания заслуживает книга «Харизматичный оратор», которую написал создатель тренинга Сергей Шипунов. Я сейчас с огромным удовольствием её читаю. Если во время записи на тренинг вы скажете, что пришли от меня, то дополнительный учебник получите в подарок.
Приходите на курс «Ораторское мастерство» в Университет Риторики и Ораторского Мастерства, чтобы научиться профессионально выступать и стать харизматичным оратором. Лично мне это помогло избавиться от комплексов и страха публичных выступлений.
Как я сражаюсь со страхом публичных выступлений
- 06.03.2017
Скрещивала ноги, кусала губы, теребила волосы – думаю, многие замечали, как я всем этим занималась на своих лекциях. Друзья знают, какой я жуткий интроверт. Но на мои встречи стало приходить более 100 человек, я всё чаще даю интервью и собираюсь сниматься уже во втором видеокурсе. Так что в этом году я твёрдо решила избавиться от комплексов и страха публичных выступлений, научиться профессионально выступать и стать харизматичным оратором. Этот пост о том, как выбиралась из скорлупки и шла к этой цели на курсах по ораторскому мастерству. Честно скажу, мне было совсем не просто.
Как избавиться от комплексов и страха публичных выступлений?
В начале зимы я приехала в Courson, чтобы записать продолжение своего видеокурса по тревел-журналистике. Я не особенно волновалась, ведь меня уже снимали год назад в той же самой студии, так что обстановка казалась знакомой и спокойной. Но бородатый режиссёр всё равно был жутко мною недоволен.
«Ты можешь оживить руки?» — кричал он. Я пыталась жестикулировать, но после секундного нелепого движения опять вцеплялась пальцами в коленки. «Давай побольше энергии в голосе!» — требовал режиссёр. Но вместо драматичных интонаций появлялись какие-то повизгивания, и я вновь становилась пономарём на клиросе. Хорошо ещё, что текст моей речи загнали в суфлёр, а то бы обязательно появились все эти бесконечные «вот», «ну» и «эээ», которыми я беспрерывно грешу на живых лекциях.
Обратите внимание на то, как напряжены мои руки на этом фото со съёмок. Материал о тревел-журналистике я даю безумно интересный, но неподвижность рук на протяжении всего видеокурса, на мой взгляд, немного портит эффект.
View this post on InstagramA post shared by Ольга Чередниченко (@olgacherednichenko) on
Я и сама была жутко собою недовольна. Самое интересно, что я прекрасно представляла себе, какой должна быть в кадре – харизматичой и естественной. Но как именно этого добиться?!
Стала пытать на эту тему бородатого режиссёра. Он посоветовал серьёзно поработать со своими страхами и комплексами. Но я вроде и так без конца этим занимаюсь! Спросила потом у френдов на фейсбуке. Всегда артистичная и энергичная Снежина Кулова написала, что это дело практики – надо постоянно выступать и сниматься. Отличный совет, но мне-то надо здесь и сейчас!
Так я наконец-то решилась на то, что собиралась сделать уже год – пойти на курсы ораторского искусства.
View this post on InstagramФотка с лекции, которая была в понедельник в парке Горького. Вещаю про тревел-блоги)
A post shared by Ольга Чередниченко (@olgacherednichenko) on
В интернете обнаружились десятки школ, предлагающих подобные занятия. Я внимательно изучила отзывы, посоветовалась со знакомыми и в итоге выбрала три варианта.
Во-первых, актёрский курс у гениального худрука Сергея Пименова в театре-студии «Отражение». График моих блог-туров позволил посетить всего три занятия, но даже это очень меня раскрепостило и избавило от комплексов некоторых. Во-вторых, я пошла на индивидуальный тренинг «В кадре!» к прекрасному бизнес-тренеру Людмиле Сивачёвой — сражаться со страхом публичных выступлений. Это был взрыв мозга, о котором я обязательно напишу во второй серии своей истории.
В-третьих, я записалась на двухдневный интенсивный курс «Ораторское мастерство» в Университете Риторики и Ораторского Мастерства, и прямо сейчас я расскажу, как я вылезала на нём из скорлупки, училась профессионально выступать и делала первые шаги на пути к становлению харизматичным оратором.
Курс «Ораторское мастерство» в Университете Риторики и Ораторского Мастерства
Первым делом, тренеры Евгений Ильченко и Анастасия Спиро предложили кому-нибудь выйти и рассказать немного о себе перед нашей группой из 20 ещё незнакомых людей. Я твёрдо решила ближайшие два дня бороться со своими страхами и первая выскочила на сцену.
Но дальше вся моя уверенность будто улетучилась: голос задрожал, я принялась раскачиваться всем телом и во время своей речи даже слегка подзабыла, кто я такая. Казалось бы, я уже много раз выходила перед людьми и рассказывала о себе. Но с волнением справиться так и не удалось.
Вместе с группой мы разобрали моё выступление, а дальше тренеры заявили, что мандраж в начале речи охватывает всех и всегда – даже их, профессиональных ораторов с 20-летним стажем. Но волнение можно научиться контролировать, и для этого создатель Университета Риторики и Ораторского Мастерства Сергей Шипунов разработал специальные методики.
В течение двух дней мы подробно разбирали всевозможные аспекты выступления, выполняли упражнения в небольших группах и получали обратную связь от своих коллег и самих тренеров. Хохотали от сотен смешных историй преподавателей, восхищались их харизмой и сами становились всё более уверенными, энергичными и увлекающими за собой ораторами.
Мы учились спокойно держать руки в органичных позициях и естественно жестикулировать. Отрабатывали такие взгляды, которые позволяют будто бы поговорить с каждым человеком, который пришёл на твоё выступление.
Мы выполняли очень много интересных упражнений. Мне особенно запомнилось одно для разминки. Нужно было целую минуту не улыбаясь, не хихикая и не отводя взгляд смотреть в глаза едва знакомому человеку. Оказалось, это ужасно сложно!
Ещё мы тренировались вежливо, но уверенно возвращать внимание слушателей, которые отвлекаются, смотрят в телефон или болтают. Отвечать на неудобные, трудные или просто злые вопросы. Импровизировать, если что-то пошло не так – сломался проектор, вы забыли, о чём говорить, или с потолка свалилась люстра. Смотрели много видео и разбирали крутые решения известных ораторов – политиков, телеведущих и других звёзд.
Кульминацией применения полученных на тренинге навыков стали дебаты. Каждый из нашей группы выходил на сцену и своей речью старался убедить остальных согласиться с определённым тезисом. При этом его сбивали, ему возражали и задавали каверзные вопросы.
Моё собственное выступление на этих дебатах стало просто взрывом эмоций. Я заметила, насколько громче, увереннее и энергичнее стал мой голос по сравнению с тем представлением в самом начале. Я активно жестикулировала, чередовала аргументы и захватывающие истории, привлекала к себе внимание правильными интонациями. Главное, никто не заметил, что я волнуюсь, и даже я сама быстро об этом забыла.
Конечно, мне ещё много предстоит практиковаться. Например, я по-прежнему могу начать раскачиваться во время выступления взад-вперёд или произносить слова-паразиты. Но теперь я, по крайней мере, их замечаю и начинаю контролировать.
Самое важное всё-таки произошло – я научилась справляться со своим волнением и не бояться форс-мажорных ситуаций, выглядеть лидером во время своих выступлений и говорить энергично.
Я пришла на курс по ораторскому мастерству для того, чтобы улучшить внешнюю форму своих выступлений, и цели своей достигла. Но в качестве бонуса я изучила приёмы, которые позволят сделать и саму структуру более крепкой и увлекательной. Такой, чтобы лекция превратилась в небольшое шоу.
Теперь собираюсь перелопатить все свои мастер-классы, чтобы новая группа моего курса по тревел-журналистике и блоггингу в Mediaшколе получила не только ценные знания и заряд энергии для того, чтобы исполнять свои мечты, но и десять ярких, увлекательных апрельских вечеров в культурном центре ЗИЛ. Записывайтесь – места ещё остались!
Бонус для читателей моего блога, желающих выступать профессионально – книга «Харизматичный оратор»
Если вы тоже, как и я, ведёте лекции и хотите научиться живо доносить материал и профессионально выступать, я вам искренне рекомендую курс «Ораторское мастерство» в Университете Риторики и Ораторского Мастерства. Это пригодится и тем, кто руководит компанией или отделом и хочет выглядеть лидером на совещаниях. Тем, кому важно умение убеждать на переговорах, но мешает страх публичных выступлений. Да и просто тем, кто хочет избавиться от комплексов, раскрепоститься, прокачать себя новым навыком и весело провести выходные.
Я в восторге не только от материала, который я изучила, и полученного в итоге результата, но и профессионализма сотрудников Университета Риторики и Ораторского Мастерства. Во-первых, сама методика обучения, которую разработал Сергей Шипунов, действительно располагает к тому, чтобы всё запомнить и усвоить.
Во-вторых, тренеры Евгений Ильченко и Анастасия Спиро умеют сделать из обучения весёлое приключение, шоу, разбавленное шутками и интересными историями. На них хочется быть похожим. Глядя на них, сразу видишь цель, к которой действительно стоит стремиться.
В-третьих, сама организация тренинга, рисунки на флипчартах, фотографии и видео, которые по итогам присылают на почту, раздаточный материал, вежливый и профессиональный подход, да просто вкусная и разнообразная еда на кофе-брейках – всё это вызывает уважение.
В-четвёртых, особого внимания заслуживает книга «Харизматичный оратор», которую написал создатель тренинга Сергей Шипунов. Я сейчас с огромным удовольствием её читаю. Если во время записи на тренинг вы скажете, что пришли от меня, то дополнительный учебник получите в подарок.
Приходите на курс «Ораторское мастерство» в Университет Риторики и Ораторского Мастерства, чтобы научиться профессионально выступать и стать харизматичным оратором. Лично мне это помогло избавиться от комплексов и страха публичных выступлений.
Ольга Чередниченко 2019 ©
Ольга Чередниченко 2019 ©
